街舞教学视频慢动作教程

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1、上海星城街舞作为专业的街舞培训机构，提供多种舞蹈课程供学员选择。在这里，学员可以系统地学习到多种舞蹈风格，包括传统的街舞、爵士舞（Jazz）、嘻哈舞（Hip-Hop）、机械舞（Popping）、锁舞（Locking）、编舞（Urban Dance）、现代舞、韩舞以及流行舞。

2、上海星城街舞作为专业的街舞培训机构，提供多种舞种的学习，包括爵士舞（Jazz）、嘻哈舞、机械舞、锁舞、编舞、现代舞、韩舞、流行舞等。学校根据客户需求，开设了周末班、全天班、暑假班以及教练班等多种班级类型，客户可以根据自己的时间安排选择合适的课程。

3、上海星城街舞是一家专业的街舞培训机构，除了传统的街舞之外，还提供爵士舞（Jazz）、嘻哈舞（Hip-Hop）、机械舞（Popping）、锁舞（Locking）、编舞（Urban Dance）、现代舞、韩舞和流行舞等多种舞蹈课程。

街舞的基本步伐从身体的预备姿态开始，首先保持身体挺直，踮起脚跟，准备好后重心移到右边，用右手撑地。接下来，伸出右脚向前，伸直后向左勾，碰到左脚，用脚尖点地，左脚保持不动。左手可以自由摆放，这是六步舞中的第一个脚步动作。

调整张力与力度。张力重要，影响力度，强化肌肉素质，多练习仰卧起坐与俯卧撑，实现张力与力度平衡。练习转圈稳定性。半脚尖站立，保持平衡，练习重心与脚尖控制力。直腿转圈，灵活膝盖，保持稳定。练习“留头、甩头”，提高转圈技巧。提升身体协调性。适应舞蹈节奏，大胆尝试，动作简单，音乐适中。

在六步舞的开始阶段，舞者需保持身体挺直，脚跟提起，准备动作。随后，舞者将重心移至右脚，右手撑地。紧接着，右脚前伸并伸直，接着左脚勾至右脚旁，以脚尖触地。此时，舞者可自由摆放左手。第二步，舞者保持右手右脚不动，左脚向后退一步，脚尖点地，保持身体重心稳定，避免影响动作的灵活性。

跳街舞方法如下：左脚向前方迈出，左手随之摆动，此为1拍。右脚向右迈出，右手随之摆动，此为1拍。小跳，双脚并拢，脚掌着地，此为1拍。双脚跳跃分开，此为半拍。重复3动作，此为半拍。街舞教学结束动作为走4步身体旋转360度回到原位，此为4拍，1-6共8拍。

练习核心力量大回环需要很强的核心力量，特别是腰部的力量。通过俯卧撑、平板支撑等训练，可以增强核心力量，帮助完成大回环动作。逐步练习与掌握技巧从基础旋转开始初学者应从基础旋转动作开始练习，逐渐提高旋转的速度和流畅度。

③ 双手开始向左旋转同时身体下弯，右手撑在左前方（即左脚附近），双腿不要弯曲。④ 因为上身有个回转的惯性，这时候手撑地后身体还有一个转圈的力度，那么就赶紧把腿甩起来，先是左脚往右上方甩，左脚离地后右腿马上跟上，并且令双腿保持打开的形状。

热身运动：开始任何舞蹈训练前，都应先做热身运动，以预防受伤。可以进行全身伸展和有氧运动，特别是针对腰部的热身。增强柔韧性：大回环动作需要身体各部分的高度柔韧性，特别是腰部和腿后侧的肌肉。可以使用静态和动态的伸展练习来增加柔韧性。

要学习街舞中的大回环技巧，首先，打好基础至关重要。强化臂力、腰力和腿部力量，包括倒立和俯卧撑的练习，这有助于提升身体的稳定性和协调性。平衡训练也很重要，可以通过倒立时腿部的摆动来增强。理解并掌握惯性力的应用，这是大回环的关键因素之一。

为了掌握大回环，首先需要加强手臂、腰部和腿部的力量训练，推荐进行倒立和俯卧撑练习。平衡感也是关键，可以通过倒立时腿部来回摆动来提升。掌握惯性力的应用同样重要，这需要通过反复练习来实现。此外，提高身体的灵活性和反应速度也是必不可少的。

复合俯卧撑练习 - 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。- 练法：执行3组连续动作，每组间仅在变换姿势时稍作停顿。- 标准俯卧撑：双手与肩同宽撑地，保持背直，眼向前看，下降至胸部几乎触地，然后控制地推起至起始姿势，注意动作节奏。

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