街舞头撑技巧

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1、比如你现在是已经头顶地了脸冲着的地方算前后脑算后。

2、手要卡在腰的软处，重心呢要放在头附近！这样才可以把腿翘起来~两手的距离要把握好了！与头呈三角！腰上用力量把下身抬起来。

3、首先把头放地上，要用头的顶部去撑地，别用成前额或脑后，双手放在脸部前面的左右两边。2，双脚离地，用头和双手去支撑平衡，脚上去后前后打开，右脚在前。3，然后这里需要一点控制力，把右脚降下来，让膝盖压在右手的肘部上面，让右手渐渐习惯承受下半身的重量。

4、初练街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，万一伤到了，就贴上一贴跌打损伤的膏药，然后戴上两层护腕，停止训练一两天就好了，很有效的。

1、首先，增强臂力是基础。没有足够臂力将无法完成这一动作。如果已经具备良好的臂力，就可以继续下一步的练习。开始尝试三角撑。将手肘弯曲至90度，最大限度地拉后肩膀，用肘部顶住腰部肌肉。身体要保持稳定。膝盖以下弯曲，右脚膝盖以下弯曲，放在左脚膝盖上方。

2、第一步，一路头当然是要操练臂力。臂力是这个动作的基本，如不美观没有好的臂力的话是没法子做这个动作的。如不美观你已经具备了臂力的前提，那就可以接下来操练了。第二步，起头操练三角撑。手肘弯曲90度，肩膀最年夜限度后拉，用肘部顶住腰步的那一小块肌肉，身体要连结朴重。

3、倒立就是双手撑地，也有街舞动作中三角支撑的时候是头也着地的，当然街舞中也有头转，是头着地的。

4、抱手风车：双手交叉放放在胸部保护，背和手轮流贴地，双脚发力摆动，保持旋转。无手风车：利用身体的发力保持旋转，双手伸出轮流贴着地面。刷头风车：肩膀的一边和头顶地，双手支撑，发力点是头和肩膀，接触到地面的只有头，肩膀，双手。UFO：双手撑地，身体平行于地面，利用双手旋转将身体带动旋转。

5、前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。

6、现在你飞机位能单手吗。？你韧带怎么样。？你韧带好的话很快就出的。breaking六大基础。倒立肩架飞机 top rock footwork 头顶、风车不一定要练飞机，我没练过飞机就直接出了。扫footwork的时候出的。我认为肩架比较有用在风车处。

街舞头撑技巧

多做俯卧撑来练习支撑力。举哑铃对练这个效果不是很明显，因为举哑铃属于提升（拉）用力，而三角撑则需要的是支撑（压）用力。力量足够的话，还有一点重要的就是技巧。需要通过大量的练习来提高三角撑的技巧。

首先，练习者应先学会正确的坐姿，之后双手撑地，肘关节呈90度弯曲。紧接着，通过双脚助力使身体离开地面，重心位于两手与一只脚构成的三角区域内，保持身体稳定不晃动。在练习过程中，适当进行腕部力量训练，保持肘关节的减震稳定性尤为重要。

首先，增强臂力是基础。没有足够臂力将无法完成这一动作。如果已经具备良好的臂力，就可以继续下一步的练习。开始尝试三角撑。将手肘弯曲至90度，最大限度地拉后肩膀，用肘部顶住腰部肌肉。身体要保持稳定。膝盖以下弯曲，右脚膝盖以下弯曲，放在左脚膝盖上方。

手要形成三角形。撑起来的时候要注意技巧。收腹.如果你是右手撑的话，重点在你右手。顶着肋骨。头也是很重要的支撑点。脚最好是感觉怎么放容易就怎么放，到撑稳了才标准的。主要要多练。如果教得难的话上网学些教基本功。

第一步，一路头当然是要操练臂力。臂力是这个动作的基本，如不美观没有好的臂力的话是没法子做这个动作的。如不美观你已经具备了臂力的前提，那就可以接下来操练了。第二步，起头操练三角撑。手肘弯曲90度，肩膀最年夜限度后拉，用肘部顶住腰步的那一小块肌肉，身体要连结朴重。

关于三角撑，你可以先练把脚架在手臂上的那种，这样稳定性好一点，省力一些。先感受一下。如果要练直接起的那种，注意，不要猛地起，然后把大部分重量都压在头部，这样不对。

头转最基本的一个要点就是要卡住腰，然后身子先转。接着甩腿，从上往下，手是用来平衡的。要靠脚转动带动身体，只有在力度最大的一刻，就是靠惯性转起来的时候，可以用手加强力度。下面给大家讲讲街舞头转的步骤：固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重。

前弓步，小腿应该与地面垂直，最多不能超过前脚掌的一半，当你练到松漆松脚时，如果超过前脚掌，就会觉得失中，当练到松漆松脚这种程度的弓步，会觉得前脚跟和后脚跟踩在一个圈的内沿上。

高度近视者和有颈椎疾病的人高度近视的人也不适合很多瑜伽姿势，高度近视的在做一些头在下面的姿势的时候，很容易造成眼部压力过大，从而使眼睛更近视或者受到伤害。此处所指的高度近视是非常高度的那种，四五百度的也还好，不算高度近视。其实眼睛近视可以影响到很多东西，大家平时一定要注意保护好眼睛。