街舞托马斯旋转教程第二套

随着互联网技术的不断发展与流行，越来越多的人开始在网上做街舞托马斯旋转教程第二套或者街舞托马斯旋转教学。大多数人都会选择做一些简单实用的兼职，太复杂的也不会。

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右脚往前面扫，右手用力推。右手推要靠自己掌握！这样就是第二圈了！还有接第二圈时换手是要非常迅速的，双手一起在地上的时候，手与肩一定要同宽，将力量一次释放出来。

到第二圈的时候右腿始终还是往又方向挂，左腿从下面扫，腰带着走，换手要快。

打第一圈，当双脚要收回去后面的时候，右脚向上扯，左脚向后收（划）臀部要向上扯！这是关键。还有你出圈的时候跨比第一次低的话就会出不了的。你做到我上面说的就基本可以旋出第二圈了。还有一方面是心理，也许你旋了第一圈满足了自己。就旋不出第二圈。旋不出尽量勉强的弄第二圈出来。

把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。

1、动作分解如下：双脚张开，左手撑地，紧接着左脚做扫地动作，同时右脚踢向头部并拉回原位，右手稳稳支撑，身体腾空。在这个过程中，关键在于臂力、脚部扫动的力量和腰部的柔韧，脚部需有画圆的动态，而换手的时机则需要精准掌握。

2、首先，站成大字形，左脚向右脚脚跟方向扫，右脚向头方向踢高，同时，左脚也向头方向踢高。在这一过程中，双手撑地，双脚离地，保持腰部挺直，保持空中姿态。重点在于臂力、脚扫动力量和腰部力量的运用，同时注意脚部的圆周运动。抓住换手时间，保持平衡。

3、托马斯舞步对舞者的腰部和手臂力量，特别是肱三头肌的要求极高。要想成功完成，你需要先在地面上锻炼基础，尝试用腰力和双臂的力量将双腿抬起，朝肩膀方向拉伸。这种练习不仅能增强核心力量，还能帮你理解动作的平衡点。

4、托马斯对手臂力量要求并不是特别大，主要是腰的力量，手臂上主要是肱三头肌，可以做夹臂俯卧撑，一组30个，每天五组，每组间隔不能超过1分钟。至于练腰，做仰卧起坐就可以了，但是不要在床上坐，在硬地板上做，而且不能让别人按着脚，这样的话大腿肌肉会分担腹肌的力量。

5、你可以先试一试坐在地上，用两个胳膊和腰的力量吧两条腿支撑起来，并且尽量往你你面前两个肩膀的方向往上抬。双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。

6、街舞托马斯具备的条件如下：臂力脚扫动的力量和腰力要够大；脚也要有画圆的感觉；要抓住换手的时间；双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。

街舞托马斯旋转教程第二套

1、都说TMS要送腰。可怎么送那，这个吗，一个方法，那就是每天把脚放在你家的床边。你的手放在地下仰面的哦，这时候尽量把你的腰蹦直，和脚，头成一个水平线，嘿嘿，可能有点难，然后做俯卧撑嘿嘿，有人会问这怎么做，哈哈，你尽量做拉，。还有就是，你是手可以弯。

2、出圈的时候跨比第一次低的话就会出不了的（收回来的时候吸腰把腰带上来也就是抬腰，这样后面的就不会低了）然后还是靠你的右手和右脚！右脚往前面扫，右手用力推。

3、到第二圈的时候右腿始终还是往又方向挂，左腿从下面扫，腰带着走，换手要快。

4、托马斯阿？呵呵加油~这个这个动作主要是腿和动作技巧性不是很强只要你努力了到一定程度自然就出来了。要领到没什么。腰发力，腿要画大圆，腰往外送，一只腿到你认为的最高的点吧腰往后拉，然后再扫腿在送再拉。其次是还手，从一只手转到另一只手要快，掌握这种巧劲。多练就出来了。

1、街舞中的大回环，是breaking中的一个复杂动作。这个动作要求舞者倒立并旋转，同时双手交换支撑点，整个身体仅由两个点接触地面。为了掌握大回环，首先需要加强手臂、腰部和腿部的力量训练，推荐进行倒立和俯卧撑练习。平衡感也是关键，可以通过倒立时腿部来回摆动来提升。

2、名字叫大回环，是街舞breaking中的一个比较难的动作。大回环是身体倒立，整个身体旋转，整个身体旋转，双手交换支撑，只有两点能交换支撑着接触到地面。首先练好大回环的基本功。第一练好臂，腰，腿。建议有倒立，俯卧撑练习。第二练习好平衡，建议用倒立时来回摆动腿部来练习。

3、街舞中有一种技巧叫双手支撑脚下转圈，其动作要领在于利用两只手平直放在地上旋转，其中一只手的手掌作为旋转点承担了身体所有重量，另一只手则放在这只手手背。为了保持动量守恒，舞者需要做两件事：一是用双脚摆动维持平衡，二是保持稳定的倒立姿势，确保身体与地面保持90度角。

4、叫做：”托马斯全旋“。托马斯全旋是个体操动作，但也是街舞动作！分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。

5、街舞中有一种名为“大回环”的动作，是由身体各部分以高超技巧和惊人力量完成的全身倒立旋转动作。在空中，舞者以腰部作为旋转轴心，利用双腿带动身体进行旋转。这一动作要求舞者具备极高的平衡能力和力量，需要经过大量的练习才能掌握。