练街舞托马斯旋转每天要怎么做

‌岁月悠悠，街舞托马斯旋转教程视频许多面孔在时间的洗礼下逐渐模糊，练街舞托马斯旋转每天要怎么做但有一个人，其形象却在我心中愈发清晰。他/她，以不凡的人格魅力，在我心中刻下了永恒的印记。

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掌握托马斯全旋的关键在于控制身体重心的下降速度，以及恰当运用身体各部位的力量。要含胸、顶肩，利用分开的双腿进行不同方向的摆动，肩臂的协调动作会产生旋转的动力。在进腿时，身体和肩部应向左转，同时翻髋，左手要尽快找到支撑，以便顺利过渡到下一个动作。

接地处是动作的关键转折点，需要用画圆的方式甩起左腿，切记要感觉到腿部的甩动，而不是放松。如果你觉得动作可以分解，那可能就做错了，因为托马斯全旋是一个连贯的动作。当左腿与身体形成直线时，重心要转移到身后的左手。

街舞练习中的托马斯全旋：把你的左腿适当的往后跨一大步。以逆时针旋转为例：首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。

这个动作是固然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作）我之所以花这么大篇幅写这一步，是由于这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。

下面我来说说街舞（记住是街舞）中的托马斯全旋。〔以下教材是本人的理解接合外国教材所写的，不一定正确，如发现错误或不合理的地方，请各位向我反映〕把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。

1、托马斯全旋原本指的是体操、街舞中的一种动作，后来也指一种网络流行语，表示超级爆炸式的做某些事。在1979年，美国沃思堡世锦赛上，库尔特·托马斯创造了“托马斯全旋”这个动作。后来这一动作被广泛应用到自由操、双杠等项目上。做出托马斯全旋这个动作有很大的难度，需要表演者有足够大的腕力和腰力。

2、托马斯全旋是体操、街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆。分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。

3、托马斯全旋和托马斯回旋是一个动作，原本是用来指的是体操和街舞的动作，并且这个动作很有一定的难度，现多用来做形容词，表示超级爆炸式的做某事，现在有很多关于这个梗的表情包。

4、体操、街舞的一种动作。通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试。街舞基本功练习方法如下：开肩的练习方法。

5、通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试。街舞基本功练习方法如下：开肩的练习方法。

6、托马斯全旋是一种体操和街舞动作，要求动作者具备较强的腕力和腰力。它被归类为8级难度，涉及双手支撑地面，并通过腰部和腿部的协调挥摆完成动作。在街舞领域，特别是Breaking（霹雳舞）中，托马斯全旋是一种基础动作，可以与其他高难度动作如2000系列等结合使用。

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在动作执行过程中，需灵活移动身体重心，当腿部进入动作阶段时，身体和肩需略向左转，配合翻髋的动作，同时左手需尽早获得支撑，以顺利过渡到下一个动作。完成托马斯全旋不仅需要强大的腕力和腰力，还需具备良好的身体协调性和控制力。

托马斯全旋的主要技术要领是：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

关键的技术要点在于控制身体下降的速度，保持胸部内收，肩部上抬。利用双腿朝不同方向的摆动，结合肩臂的力量，创造出水平旋转的动力。在移动身体重心时，注意腿部和肩部的协调，进腿时身体微向左侧倾斜，同时翻转髋部。为了顺利过渡到托马斯全旋，左手要尽早找到支撑，这将为下一个动作提供关键的稳定性。

街舞托马斯全旋起步需要两条腿打开到双肩的斜前方，重心一定要在双手轮换，腹肌能力强，能够把双腿打开、双手着地，双腿离开地面，基本就可以托马斯全旋。

其次，腿部需伸直，画出较大的圆弧。同时，在身体向后倾斜时，需将臀部抬起，将腰部往上举，仿佛要进行倒立的动作。这种姿势不仅有助于保持平衡，还能增强腿部的力量。想象一下，如果你要完成一个托马斯全旋，你可能需要使用大约100的力量，但实际上，你可能需要投入200的力量，甚至更多。

1、风车：做风车时双腿一定要分开，不然就会失去惯性和平衡，因为腿在空中很难借力，要用腰来带动腿。下面我门以顺时针的右手风车为例。 1`右手将身体支撑起来，让身体与地面平行，右手的肘就是与身体的支撑，用肘支撑在腹肌右侧的盆骨上方[这个位置一用力有一个凹进去的地方]着就是支撑点。

2、图 http：// 接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿（这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。

3、托马斯 Stand-by 使劲踢出左腿后把右腿向右边倾斜的方向踢出重心转动后，从头重复动作。（回到第二个动作重复。）固定双腿后，用臀部一边画圆一边转动。迅速的交替右手的同时把身体和腿旋在空中把右腿向后上方踢出的同时，把左腿当做手的重心转动后，从头重复动作。