街舞基础地板动作教程视频完整版

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本文目录一览：

1、地板舞怎么练力量
2、街舞地板滑步怎么做
3、地板步动作详解
4、「街舞教学」breaking分享三种帅气的下地板动作

地板舞怎么练力量

1、力量训练是必不可少的，每天可以坚持做俯卧撑和仰卧起坐。力量的提升需要时间，不可能一蹴而就。虽然短期内你可能不会明显感觉到力量的增强，但你的努力会逐渐体现在力量上的提升。因此，坚持不懈、不放弃是提升力量的关键。

2、因为地板舞强调手臂的拍打动作，这种动作可以增加手臂的肌肉力量。同时，地板舞也可以通过一些特定的动作和姿势来训练手部的灵活性和协调性，进而提高手臂的力量。此外，地板舞还可以帮助人们锻炼背部和核心肌群，从而进一步提升手臂的力量。

3、以下是一些有效的地板舞臂力训练方法，可以帮助提高臂力和舞蹈表现：俯卧撑：俯卧撑是一种基础的臂力训练方法，可以锻炼到胸部、三头肌和肩膀等肌肉，提高上肢力量和耐力。开始时可以从膝盖支撑开始，随着力量的提高逐渐进行标准俯卧撑。引体向上：引体向上是一种比较难的训练方法，需要很强的背部和臂力。

街舞地板滑步怎么做

接下来，将重心转移到前脚掌，同时让后脚跟轻轻抬起。这样做可以为前脚掌提供更多的接触面积，使得滑动更为顺畅。随后，利用前脚掌的力量向前滑行，同时将后脚跟轻轻放下，保持身体的平衡。这一过程需要多次练习，以便舞者能够熟练掌握。

街舞地板滑步是现代舞者必备的技巧之一，通过精心的设计和反复的练习，可以使舞者的舞蹈更加引人入胜。选择合适的地面是第一步，理想的地面应该是平整且具有一定摩擦力的，如木地板或塑胶地板，这有助于舞者更好地控制滑动的节奏。

步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。

是先用后脚跟着地，慢慢向后滑，可以先选择在比较光滑的地面进行练习。

分解：⑦根据喜好者滑步的次数过后可连转N圈然后双脚点地（高手动作）太空步的最佳练习精要，何不试试呢？步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。

熟悉基本的街舞步伐和技巧，如滑步、踢腿、旋转等。找一个平坦的地面练习，最好是木地板或地毯。先练习侧滑，将身体重心移到一个脚上，用另一只脚踢地面向一侧滑动，然后换脚重复这个动作。练习扭腰旋转，先站直，双手放在腰间，然后用臀部和腰部的力量向一侧扭转，然后迅速转向另一侧。

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地板步动作详解

街舞中的地板动作分为两个主要类别，即小地板和大地板。小地板主要包括footwork（排腿）和freeze（定格）两种技巧，它们的动作相对较小，对舞者的基本功要求较低，适合初学者入门。相比之下，大地板的动作幅度较大，又称为power类，例如风车（WINDMILL）、托马斯（Tomas）和跳飞机（clicket）等。

在进行地板舞步之前，理解并掌握TOPROCK至关重要。它是一种步法，可以帮助舞者与音乐节奏同步，为后续动作做准备。目前，流行的TOPROCK形式是圆圈步，舞者在场地中央划出一个圆形轨迹，营造出舞者穿梭全场的视觉效果。FOOTWORK，顾名思义，是脚部动作的精髓。

PowerMove PowerMove需要很强的上肢力量，感觉，以及灵活性，惯性很大，经常在旋转动作中甩动腿，扭转躯体。手臂，特别是肱三头肌和肩膀，经常需要在特别的位置承受全身的重量。Toprock Toprock是在做地板动作之前跳的类似一种步法的东西，可以帮助抓住音乐的节拍，做好真正地板动作前的准备。

TOPROCK就是在你做地板动作之前跳的类似一种步法的东西，很多BBOY们都忽略了TOPROCK的重要，其实TOPROCK可以帮助你抓住音乐的节拍，让你做好真正地板动作前的准备。现在最流行的TOPROCK是走圆圈，在场中间跳的轨迹逞一个圆形，这样让人们看起来你有满场飞舞的感觉。

地板舞：街舞地板动作的基础还是力量、柔软性、协调性。所以这些基本功要下工夫去练习，不能放松。练习地板动作会比较的辛苦，每天都在地上跌打滚爬。地板步分为两种。一种是小地板，另外一种是大地板。霹雳舞：是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种，也是北美街舞中最早的舞种。