十二经络拍打全套教程

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1、经络拍打应在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。在拍打时，可以使用实掌拍打、捶打或点按的方式，以达到刺激经络的目的。一种简单的拍打方法是针对身体出现的症状，拍打相应的经络。例如，若出现咳嗽或肺部疾病，可以拍打手太阴肺经；若出现肠胃不适，可以拍打手阳明大肠经。

2、中老年经络拍打养生的方法经络拍打一定要去正规的医院。多用实掌拍、捶打、点选。最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部。手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。

3、- 正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的肢体有一定治疗作用。

十二经络拍打全套教程

1、恭敬地穿好站桩服，喝狗铃铛祛肝火养胃。推地筋、按摩拍打涌泉穴各100下，点压揉太冲太溪穴；敲胆经600下；拍打腹股沟100下；拍打八髎穴100下；拍打前胸后背300下；拍痧两肘窝各600下（肘窝热热的渗透着）干梳头100下。打开站桩音乐，调闹钟60分钟。

2、手臂托举轻松，几乎忘了它的存在一样自然。心静安稳，站桩是休养。通十二条经络时，两大腿内侧热热气在流通，持续到站完桩还热。

3、手臂热热的、气血在通畅，托举轻松。心平气和，睁着眼站桩，神足心安。站桩时，涶液涌出，鼓漱吞咽，养成习惯：玉液还丹！头闷胀般痛感，略微有点恶心。（这是以前头痛的症状，现在比以前轻松多了。

4、站桩益处有助气血畅通，配合呼吸吐纳，可疏通全身经络。站桩的基础注视眼睛半闭，目光注视前方约1~3尺处的定点。

5、由尾闾第三节往下行到会阴穴，走奇经八脉，十二条正经，按照“大周天”运行。

6、站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。站桩时，头顶百会与天气相接，脚底涌泉与地气相连，手心劳宫穴与自然之气相通。

可用十指摩擦或揉搓的方法。在拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。老年人经络拍打养生法中，起势双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。

去正规医院进行经络拍打。多用实掌拍、捶打、点击。根据疾病拍打相应的经络。根据《黄帝内经》中的描述，拍打不同部位可以治疗不同疾病。拍打至起砂或适当力度，视身体状况而定。一次拍打5-10分钟即可。躯干部位拍打要轻柔，防止内伤。拍打后避免立即洗澡，以防受寒。

拍打养生的方法拍打大椎用手掌（右手或左手）拍打大椎，可以单掌拍打也可以左右手轮流拍打，拍打时，头部略微前倾低头，便于拍打，一般拍打36下左右。

三种拍打方法的介绍：自由拍打法：这种方法主要目的是活动全身关节、肌肉神经和血管，增强机体的灵活性和耐受力，并对各组织系统产生快速调理的效果。它的特点是方法灵活多变，力求自然，不受任何制约。闭气拍打法：在进行拍打时，首先用嘴深吸1-3口气，吞入下丹田。

中医学理论认为，经络是气血运行的路径，通过拍打经络和穴位可以保持经络的通畅。以下是为中老年人介绍的经络拍打养生方法：经络拍打应在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。在拍打时，可以使用实掌拍打、捶打或点按的方式，以达到刺激经络的目的。

先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部以及大椎。拍打肩部四周，背部，先拍背部两侧，再拍背部中央即督脉。拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处。拍打胸腹部，胸腹部两侧、胸部中央即任脉；手掌轻拍胸部、上腹及下腹部。