街舞托马斯技巧教学

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本文目录一览：

• 1、学街舞托马斯大回旋真的很难!有没有人教我方法啊!
• 2、街舞托马斯要怎么练?
• 3、街舞地板动作中的托马斯应该怎么练习?
• 4、街舞托马斯大回环
• 5、街舞托马斯全旋怎么练啊?对久可以学会?
• 6、街舞中有托马斯的是什么类型啊

学街舞托马斯大回旋真的很难!有没有人教我方法啊!

1、街舞练习中的托马斯全旋： 把你的左腿适当的往后跨一大步。 以逆时针旋转为例： 首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。

2、学会托马斯回旋方法如下：胳膊力量增强训练；腿部拉开训练；会用腰发力；会托马斯回旋的人在旁边指导；坚持每天练习。在扫腿的时候，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。

3、加强腰腹部的力量训练，提高腰部的力量和柔韧性。 提高臂力和脚部的力量，这将有助于舞者在动作中更好地控制身体。 通过镜子或录像等方式，观察自己的动作是否标准，及时纠正错误。 在教练的指导下，逐步增加动作的难度和复杂性，提高自身的技能水平。

街舞托马斯要怎么练?

街舞托马斯动作要求舞者至少拥有一定的舞蹈基础，包括柔韧性和爆发力。如果没有这些基础，练习托马斯容易导致受伤，且效果不佳。 日常练习中，舞者需要持续拉伸双腿的韧带。若韧带无法拉开，那么再多的努力也无法发挥效果。 当韧带拉开到一定程度后，舞者可以开始尝试起步练习。

先把基础的起势练到炉火纯青，就是那种起100次100次都能接住的就行了。与此同时联系腰力和腿力，所谓腰力就是用腰锁住腹部一下部分的力量，能让自己的下肢置空不落就行，重点是腿力，要能够在空中锁住胯。压腿，横向劈叉，如果这个不行，那托马斯即使会了也不好看。

要多加训练，留意基础的锻炼。托马斯要跳好，枢纽在与基础，就是气力的增加。.枢纽托马斯不在第一圈，难题的在接圈上，托马斯必要前提就是韧带，气力，臂力。你能达到从坐位用手撑到倒立就能打出第一圈了，甚至不要这么大气力。

把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。

街舞地板动作中的托马斯应该怎么练习?

把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。

练习风车时常见问题是起步时摔倒和接圈时脚碰到地板，注意抬高腰部和掌握好手脚动作的时机。托马斯技巧：托马斯是一种双脚张开成大字形，左手伸直撑地的技巧。左脚向右脚脚跟方向扫动，右脚朝头部方向踢高，同时左脚也朝头部方向踢高，双手撑地，双脚腾空，腰部挺直。

其实托马斯对手臂力量要求并不是特别大，主要是腰的力量，手臂上主要是肱三头肌，你可以做夹臂俯卧撑，一组30个，每天五组，每组间隔不能超过1分钟。

建议多练练倒立行走。行走时倒立成7的形状。还有就是练平地支撑。并腿坐地上，然后用手撑起身体，尽量把腿抬高。越高越好。尽量坚持时间长点。总的来说就是压腿，倒立，收腹抬腿。这些都是身体素质上的东西，素质到了之后把六步练好。然后6步变3步。然后直接小地板3步拉起托马斯一圈。然后多练。

翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。该动作可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值。

街舞托马斯大回环

1、控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。该动作也可在自由体操项目中完成。

2、街舞练习中的托马斯全旋： 把你的左腿适当的往后跨一大步。 以逆时针旋转为例： 首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。

3、Air Flare，大多数人习惯叫它大回环或者空中托马斯，是霹雳舞里面难度系数较高的动作，所以要练好这个动作要先把基础练扎实了，要有足够的腰力和臂力，最起码倒立没有问题。另外，大腿内侧的韧带至少有130度以上，还要有足够的柔韧性，肩的韧带要拉开。

4、街舞大回环能通过托马斯的惯性来突破。要先会托马斯，乱扫也要出8圈，还有90和360和单手跳都要很到位。这些都会了，那练习街舞大回环就困难不大。如果不是很熟，暂时先不要练习大回环，等把上面的动作再来认真练习大回环。

5、街舞知识：空中托马斯又叫大回环 空中托马斯又叫大回环，连续做空中走步动作，可以双手交替撑地（双手空中托马斯），也可以固定用一支手撑地（单手空中托马斯），用肘撑地的称作肘空中托马斯。

6、学习街舞大回旋托马斯是一项既充满挑战又极具乐趣的技能。对于初学者而言，掌握基本技巧和动作通常需要几个月到一年的时间。然而，若要达到高水平的表演和精湛技艺，则需投入更多时间与努力。保持坚持与热情是成功的关键，通过不断练习与学习，你的舞蹈技能将逐步提升。

街舞托马斯全旋怎么练啊?对久可以学会?

1、要多加训练，留意基础的锻炼。托马斯要跳好，枢纽在与基础，就是气力的增加。.枢纽托马斯不在第一圈，难题的在接圈上，托马斯必要前提就是韧带，气力，臂力。你能达到从坐位用手撑到倒立就能打出第一圈了，甚至不要这么大气力。

2、街舞托马斯一般要练3-6个月。托马斯全旋是个体操动作，但也是街舞动作之一，是个很酷的街舞动作，需要较强的腰力，身体协调性较高，背部也要有一定的力量。初学者建议先去练腹肌，背肌，侧踢，团身，悠腿，坐撑等，掌握一定的技巧和体能后，再拿托马斯来练。

3、街舞托马斯练飞的时间因人而异，因为每个人的身体状况和练习程度都不同。一般来说，如果每天坚持练习，可能需要3到6个月的时间来掌握基本的托马斯全旋动作。对于初学者而言，建议先练习其他的基础动作，如腹肌、背肌、侧踢、团身、悠腿、坐撑等，以掌握一定的技巧和体能。

4、主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。该动作也可在自由体操项目中完成。

街舞中有托马斯的是什么类型啊

1、托马斯全旋在街舞中的分类为breaking。动作解析：双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。

2、托马斯全旋属于街舞breaking。TOMAS教学（柔韧性、锻炼上肢力量）可以这样锻炼的三头肌：腿放一张椅子之上。把手放在地上，身体向后倾并且弄直自己的身体，面对天花板。保持这个位置直到感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到感觉疲累。把左腿适当的往后跨一大步。

3、托马斯（flare）属于breaking的动作。Breaking（又译Breakdance，Breaking舞者统称为B-BOY、B-GIRL），是一种以个人风格为主的技巧性街舞舞种，也是北美街舞中最早的舞种。

4、托马斯全旋是一种体操和街舞动作，要求动作者具备较强的腕力和腰力。它被归类为8级难度，涉及双手支撑地面，并通过腰部和腿部的协调挥摆完成动作。 在街舞领域，特别是Breaking（霹雳舞）中，托马斯全旋是一种基础动作，可以与其他高难度动作如2000系列等结合使用。