街舞三角撑接头撑教学

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多做俯卧撑来练习支撑力。举哑铃对练这个效果不是很明显，因为举哑铃属于提升（拉）用力，而三角撑则需要的是支撑（压）用力。力量足够的话，还有一点重要的就是技巧。需要通过大量的练习来提高三角撑的技巧。

首先，练习者应先学会正确的坐姿，之后双手撑地，肘关节呈90度弯曲。紧接着，通过双脚助力使身体离开地面，重心位于两手与一只脚构成的三角区域内，保持身体稳定不晃动。在练习过程中，适当进行腕部力量训练，保持肘关节的减震稳定性尤为重要。

首先，增强臂力是基础。没有足够臂力将无法完成这一动作。如果已经具备良好的臂力，就可以继续下一步的练习。开始尝试三角撑。将手肘弯曲至90度，最大限度地拉后肩膀，用肘部顶住腰部肌肉。身体要保持稳定。膝盖以下弯曲，右脚膝盖以下弯曲，放在左脚膝盖上方。

我们这里把这种定格的动作统称为freeze，这个freeze就是比较简单的，叫三角称，主要是头，左右手三个点支撑。

Moonwalk，又名“太空步”，最初由迈克尔·杰克逊命名。这一动作主要通过视觉上的错觉来实现，给人以仿佛在向前移动的同时却向后退的感觉。后滑步是其关键技巧，它使舞者看起来像是在行走，但实际却在倒退。TheTick，即“秒针动作”，是机器人舞中的重要组成部分，常用于创造一种机械般的错觉。

这个动作！是中国话俗称的“吊腰”，“折腰”。此动作的难度相当大，对于手臂力量的要求和腰部的力量要求不是一般的高。在breaking里，此动作都相当炸场，它利用惊人的平衡控制和腰部力量形成的吊腰形状。体现了breaking里吊腰的技术活。它的英文名字叫“嘿娄败可”，因为英文不是很好。

这个动作叫swag，就是跳街舞时摆的一种pose而已。

首先把头放地上，要用头的顶部去撑地，别用成前额或脑后，双手放在脸部前面的左右两边。2，双脚离地，用头和双手去支撑平衡，脚上去后前后打开，右脚在前。3，然后这里需要一点控制力，把右脚降下来，让膝盖压在右手的肘部上面，让右手渐渐习惯承受下半身的重量。

想要学会街舞中的倒立动作，首先需要改变原有的随便靠墙倒立的训练方式。正确的定时训练方法是，使用手表计时，开始时力量较弱，可以尝试倒立40秒，然后逐渐增加时间。经过一段时间的训练，我能够一次倒立2分钟，这样既能锻炼手臂力量，同时也能适应头部的压力。

街舞倒立头撑地的练习步骤分为多个阶段，首先进行伏地挺身动作的练习，双手略张，上身略劈，双腿平放，身体重心集中于胸口和大腿部位，通过这个动作来感受下肢压力。接着进行平板撑动作，双腿略半张，上身略劈，双手向前伸展，膝盖稍上翘，腹部紧缩，以熟悉上肢张力。

在进行街舞倒立时，核心肌肉的稳定性扮演着关键角色。坚持每天练习，可以显著提高倒立的稳定性。保持身体紧绷，有助于维持身体的稳定状态。深呼吸可以放松身体，更好地控制平衡感。正确的头部姿势是保持倒立稳定的另一个重要因素，应确保头部保持在正确的位置。

一定要直起来，不能弯。否色对初期练习的人会造成不好的影响。建议你买个练头转用的头盔，比较容易起步。等用手推着转能转稳了，可以慢慢试试放手。最后是加速。这些网上有各式各样的视频，都可以看的到。最主要的还是坚持不懈的练习，遇到问题就问。大约几个月就能很随意的转了。

街舞倒立技巧一：街舞倒立分为以下几种双手倒立（有支撑物）这是练习倒立的基本功，双手撑地，两脚靠在墙上或树上，以训练耐力为主。基本要求：5分钟。头手倒立（无支撑物）练平衡的基本功夫，头部与双肘形成三角支撑，双脚无支撑，体会平衡的感觉。坚持时间越长越好。

街舞三角撑接头撑教学

关于三角撑，你可以先练把脚架在手臂上的那种，这样稳定性好一点，省力一些。先感受一下。如果要练直接起的那种，注意，不要猛地起，然后把大部分重量都压在头部，这样不对。

上不去的原因！手臂力量不足、腰部力量不足。

三角撑需要手臂力量和腰部力量。三角撑要利用双手和头形成合力，其余部位都不着地将力量都放在双手和头部，所以要求要有一定得头部力量。多做俯卧撑来练习支撑力。举哑铃对练这个效果不是很明显，因为举哑铃属于提升（拉）用力，而三角撑则需要的是支撑（压）用力。力量足够的话，还有一点重要的就是技巧。

街舞中三角撑需要手臂气力和腰部气力。三角撑要利用双手和头形成协力，其余部位都不着地将气力都放在双手和头部，所以要求你要有一定得头部气力。教师让我多做俯卧撑来练习我的支撑力。教师以为举哑铃对练这个效果不是很明显，由于举哑铃属于提升（拉）用力，而三角撑则需要的是支撑（压）用力。

街舞三角撑是街舞基础动作中的一种，注重细节和技巧的掌握。首先，练习者应先学会正确的坐姿，之后双手撑地，肘关节呈90度弯曲。紧接着，通过双脚助力使身体离开地面，重心位于两手与一只脚构成的三角区域内，保持身体稳定不晃动。在练习过程中，适当进行腕部力量训练，保持肘关节的减震稳定性尤为重要。