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夏天快到了学跳舞减肥也该安排上了吧!
【2课余时间多运动】在课余时间，可以尝试着做做简单的无氧运动，也可以跳跳运动操，以此来增强自己的体力，同时运动后的拉伸也有利于舒展肌肉。街舞、爵士等舞蹈，会更强调随意性，要求动作松弛，所以课余时间的简单运动，有利于跳舞时放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
运动不宜剧烈，夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。由于夏至后气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。
跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。
街舞分几种
常见的街舞种类有11种，分别是Locking（锁舞）、Popping（震感舞）、Breaking（霹雳舞）、Hip—Hop（嘻哈舞）、House、Reggae、Dancehall（雷鬼）、Clown、Krump（小丑舞）、Waacking、Punking、Voguing（甩舞）、JAZZ（爵士舞）、Turfing、 lomo（卢舞）。
街舞种类8种如下：Hiphop。在嘻哈舞中，更受欢迎的是黑色的恐惧。如今，中国女性更害怕跳跃。黑色恐惧的本质在于节奏和节奏。Breaking。这种舞蹈适合男性。Breaking的男性称为B-boy，女性称为B-girl。当他们出来时，他们经常给人一种惊人的感觉，因为Breaking运动非常困难，又称霹雳舞。
街舞的种类主要包括以下八种： Hip-hop：这种舞蹈风格起源于20世纪70年代的美国街头文化，特别是纽约的布朗克斯区。它强调的是舞步的节奏感和流畅性，动作通常较为随性，充满了街头风格的韵味。 Breaking：又称为霹雳舞，是一种技巧性极高的舞蹈。
街舞的舞种一共分为哪几种?
街舞包括很多舞种，如hiphop、Popping、jazz、urban、locking、breaking等等。Locking Locking（锁舞）起源于60年代，由Don Cambell领衔的The Lockers团队发明，是最早成型的街舞舞种。手腕手臂的快速旋转与指向，动作的突然定格，伴以各种拍手、跳跃及劈叉等技术为其主要特征。
街舞主要分为以下几大类：街舞的分类 霹雳舞（Breaking）。这是最早的街舞舞种之一，起源于美国的城市街头，包括地板动作和空中动作。这种舞蹈形式注重个人技巧，需要舞者展现灵活的身体素质和高超的舞蹈技巧。 嘻哈舞（Hip Hop Dance）。
第一种：locking（锁舞）最早的街舞舞种，起源于20世纪六十年代。身体做一些很快的动作，然后在某一个动作时候突然停住 ，顾名思义lock，锁住的意思，身体突然被锁住了一样。是一个比较难的舞种，该舞种强调干净俐落，有的人觉得上手简单，但是lock的动作如果做不到位，拖拖拉拉的，就像一个小丑。
街舞主要可以分为OldSchool和NewSchool两大类，界限大致在1990年代。OldSchool舞种包括Locking（锁舞）、Breaking（技巧性舞蹈）、Popping（震感舞）等，这些舞种在90年代之前就已经存在。NewSchool则起源于90年代，包括Hip-hop和House等风格。Hip-hop融合了多种元素，而House则强调音乐节奏的自由表达。
街舞主要分为以下几个舞种： 嘻哈舞 街舞的核心舞种之一，起源于美国的黑人社区。它以动感十足的步法、灵活的身体控制和节奏敏感的舞蹈风格著称。嘻哈舞融合了多种元素，包括爵士舞、霹雳舞等，注重自由、个性和创造力。 霹雳舞 这是一种注重身体力量和技巧展示的街舞舞种。
街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。Breaking：属于技巧性较高的体育舞蹈，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。
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