侧空翻视频表演

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翻空翻需要腰力支持，建议每天做2次仰卧起坐，早上和晚上进行。直到腰感到酸痛为止。侧空翻的核心要素包括：找到腾空的感觉，尽量跳得高；甩腿，脚需强有力地向后甩，仿佛能踢倒一个人；腰力，甩腿时借助腰力带动身体。记得保持坚持，多做力量训练，否则很快会感到吃力。

侧空翻的要点包括：右腿摆腿要快，通过侧手翻练习加快速度；左腿要猛蹬地，可以借助蛙跳来加强训练；踩点动作需要进行2到3步，先上左步，起跳时左脚要落地前有短暂的滞空动作，落地后要迅速蹬地。空中姿态方面，双臂弯曲从两侧夹紧肩部，保持身体不会过度扭转。

练习侧空翻最主要注意以下两点：甩腿的速度和头部离地的高度。练习侧空之前应当准备的有腰部力量训练，腰部控制力的训练，侧手翻的速度、直立感和爆发力，以及到后来应当存在的在空中滞留的感觉。

侧空翻：舞蹈中头朝下、脚朝上，同时手不接触地面的侧翻技巧。

双手肘勾回来。落地时，应保持半弓步，如果两脚直立落地，可能会伤到脚。一句话总结，摆臂、送腰、抬头是侧空翻的关键。我是一名17岁的习武少年，欢迎你与我互相学习。侧空翻的关键在于腿部的柔韧性，如果你能够劈叉，那么侧空翻也就不是难题。多练习侧手翻，也可以帮助你掌握侧空翻的技巧。

侧空翻最主要的要领是，助跑最后的蹬地摆腿，蹬地要猛摆腿速度要快，在过的时候一定要提左边侧腰，抬头。右腿摆腿很重要，要有力量和速度，左腿自然跟上，空中两腿成横叉，两腿要打开才漂亮，注意要绷脚背，和多人在走的时候不注意绷脚背，姿势就不漂亮。

1、翻空翻需要腰力支持，建议每天做2次仰卧起坐，早上和晚上进行。直到腰感到酸痛为止。侧空翻的核心要素包括：找到腾空的感觉，尽量跳得高；甩腿，脚需强有力地向后甩，仿佛能踢倒一个人；腰力，甩腿时借助腰力带动身体。记得保持坚持，多做力量训练，否则很快会感到吃力。

2、儿童侧空翻教学技巧是站立，双腿分开，与肩同宽，跑几步，抬起起跳腿，起跳腿着地，蹬另一条腿，双腿摆过头顶，第一条腿和起跳腿陆续着地，从静止的起始姿势开始练习空翻。站立，双腿分开，与肩同宽做侧空翻之前，双腿分开站立，双手垂于身体两侧，保持平衡。

3、侧空翻练习：垫步腾空，踏地时要用力（作用力与反作用力），踏步越用力反弹的力越大，从而向上腾空高度越高。快速摆腿，翻的时候脚用力向后摆腿，摆腿速度要快。腰部发力，摆腿的时候靠腰力带过去。空中动作，两臂屈肘夹紧肩部，保持空中身体不要过渡扭转。

4、双手肘勾回来。落地时，应保持半弓步，如果两脚直立落地，可能会伤到脚。一句话总结，摆臂、送腰、抬头是侧空翻的关键。我是一名17岁的习武少年，欢迎你与我互相学习。侧空翻的关键在于腿部的柔韧性，如果你能够劈叉，那么侧空翻也就不是难题。多练习侧手翻，也可以帮助你掌握侧空翻的技巧。

5、侧空翻最主要的要领是，助跑最后的蹬地摆腿，蹬地要猛摆腿速度要快，在过的时候一定要提左边侧腰，抬头。右腿摆腿很重要，要有力量和速度，左腿自然跟上，空中两腿成横叉，两腿要打开才漂亮，注意要绷脚背，和多人在走的时候不注意绷脚背，姿势就不漂亮。

侧空翻视频表演

1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。

2、在后空翻之前练习跳跃。在后空翻之前，你应当练习“基本的跳跃和手臂鞭打”去熟悉起始姿势。简单地直跳，越过脑袋在空气中挥动手臂就可以了。以下是具体动作：当你把手臂在空气中挥过头顶时起跳。着地的时候，膝盖弯曲的角度不要超过90度。你的手臂应当低于你的膝盖。站起来继续跳。

3、后空翻教学如下：第一步，屈膝下蹲，准备起跳。双臂用力上摆，同时双腿用力向上起跳。用双臂带动，作用力向上，头部向后，身体成为弓形。腾空后向后昂头，要部发力。空中抱膝团身，准备下落。落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。

4、后空翻的方法如下：练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在你单独后空翻之前，你应当和一个观察员一起，最好是一个教练。你可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样你有一个垫子的支持，保证你往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。弯曲你的膝盖。假装你坐在一把椅子上。