舞蹈入门20个基本功

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本文目录一览：

• 1、舞蹈基本功有哪些动作
• 2、藏族舞蹈基本动作教学视频
• 3、民族舞七个基本手位
• 4、扇子舞基本功16个动作
• 5、民族舞基本功有哪些

舞蹈基本功有哪些动作

舞蹈基本功有：上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、压腿（朝天蹬）、下叉等。（1）擦地：五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与争位、转头、压脚组合；与五位并立转组合。

舞蹈的基本包括擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、压腿（朝天蹬）、下叉等动作。舞蹈基本功有哪些动作上动作（1）擦地：五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与争位、转头、压脚组合；与五位并立转组合。

舞蹈基本功的上动作有：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。下动作有：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等。

舞蹈基本功的上动作有：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。下动作有：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范等。

舞蹈基本功的动作包括：压腿、压腰、俯卧撑、仰卧起坐、勾绷腿等。 压腿动作：这是舞蹈基本功中的重要部分，主要目的是拉长腿部肌肉和韧带，分为前压腿、旁压腿和后压腿。通过这一动作，舞者能够增加腿部的灵活性和柔韧性。 压腰动作：有助于打开腰部骨骼的关节缝隙，增加腰部活动的灵活性。

舞蹈基本步法训练：包括地面动作、站立动作和跳跃动作。地面动作有爬、滚、滑、蹲等；站立动作有平衡、转圈、颤动等；跳跃动作有跳、跃、飞等。 舞蹈基本技巧训练：包括柔韧性、平衡性、协调性、爆发力等。

藏族舞蹈基本动作教学视频

上肢动作类 - 齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分，小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

动作要领：动作腿吸腿时，支撑腿点踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。- [1]-2：左“吸颤步”前进（吸左脚），右“前后摆手”。- [3]-4：做1-2反向动作。- [5]-8：重复1-4动作。

藏族舞蹈的基本脚下动作如下：碎踏。双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。颤踏。弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”）。

藏舞的基本步法教学视频：网页链接 藏族民间自娱性舞蹈可分为“谐”和“卓”两大类。“谐”主要是流传在藏族民间的集体歌舞形式，其中又分为四种：《果谐》、《果卓》（即《锅庄》）、《堆谐》和《谐》。后来增加了简单的上肢动作、原地旋转和队形变换，成为一种男女交替、载歌载舞的劳动歌舞形式。

藏族舞蹈结束定型动作：双手合屈膝半蹲、背手半蹲、跨腿半蹲、双手摊开。双手合十：这是藏族舞蹈中最常见的结束定型动作之一。双手合十表示对佛祖的尊敬和感激，同时也象征着对和平、友谊和和谐的祈愿。屈膝半蹲：在藏族舞蹈中，舞者通常会在结束时做出屈膝半蹲的动作。

民族舞七个基本手位

一位手：双手自然下垂，手指轻轻弯曲，手腕处稍微圆润一些。手臂与手形成一个椭圆形状，放在身体的前面，保持中指相对，距离约一拳。二位手：手依然保持椭圆形，抬高到胸腹横隔膜的高度。动作过程中，要保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

一位手：双手掌形，置于两边胯旁，指尖正对身体，保持胳膊肘、手腕的弯曲，指尖上翘，呈三弯式。二位手：在一位的基础上，保持手形，置于胸前，两手手背相对，保持胳膊肘与手腕的弯曲，指尖上翘。注意肩膀不能耸起。三位手：在二位的基础上，双手置于头顶，注意肩膀放松，手腕相对，靠拢。

以下是中国舞的八个基本手位：山膀：膀子位置与胸齐，手是四指并拢，虎口张开，大拇指与四指在一个平面，手背朝上，胳膊肘是弯的，而且胳膊肘一定要冲在身体的正面，不要冲斜了。按掌：手背朝上，虎口张开，肩不动，胳膊肘不动，手腕慢慢往下压，手指头向外送。

扇子舞基本功16个动作

基本拿法：用大拇指、食指和中指握住扇尾，撑开扇子，可使用大鱼际支撑扇骨，以稳定扇子，同时无名指和小指轻翘。竖直打扇：右手持扇，以扇骨为支点，让扇子自然展开，垂直置于胸前或头顶。当扇子位于头顶时，右手应从身体前方或侧方圆弧形地向上移动至头顶，同时扇子稍向后拉，右肩随之上耸。

扇子舞基本功16个动作如下：基本拿法 大拇指、食指和中指三个手指捏住扇尾撑开扇子，可用大鱼际托住扇骨，固定扇子，无名指和小指可以翘起。

这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等，最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。

适合12岁儿童跳的古风舞如下：舞蹈表演推荐《一路生花》，清新古典舞。古风舞蹈《烟雨行舟》零基础也能快速学会的舞蹈。扇子舞《小城谣》零基础也能学。古风扇子舞《游山恋》简单好看，零基础也可以学。落霜适合零基础跳的古典舞唯美古风舞蹈。

在扇子舞表演中，扇子的拿法更是有讲究。不仅需要掌握基本的扇子舞蹈动作，还需要深入学习扇子舞的基本功和技巧。例如，掌握扇子的展开与折叠、扇面的转动以及扇子与其他身体部位的配合等。正确的拿法能够使舞者更好地展示扇子舞的魅力，让舞蹈动作更加流畅和优雅。

民族舞是一种常见的舞蹈类型，许多孩子从小就开始学习这种舞蹈。民族舞注重基本功的训练，孩子们学习的是具有民族特色的舞蹈动作，如扇子舞、腰鼓舞等。这种舞蹈不仅能够锻炼孩子们的协调性和柔韧性，还能培养他们对传统文化的兴趣。爵士舞则属于街舞的一种，近年来逐渐流行起来。

民族舞基本功有哪些

民族舞要求基本功。民族舞基本功包括：压腿、压肩、推脚背组合、大踢腿、下腰、劈叉跳、劈叉等。民族舞是一个民族的标志物，是一个民族乃至一个国家的灵魂。有较强趣味性、培养舞者气质、让人心情愉悦、有益身心等好处。

考级内容包含： 基本功：涉及姿势、步法、跳跃、转体、旋转、跳跃等基本动作。 舞蹈技巧：包括扭摆、摆臂、扭腰、摆腰、转身、跳跃、旋转、跳跃等技巧。 舞蹈表现力：强调形态、感染力与表现力。 舞蹈知识：涵盖舞蹈史、评价、理论与文化。

民族舞的基本功包括：舞姿、节奏掌控、身体协调性、动作控制。舞姿 舞姿是民族舞的基础，包括各种手位、脚位以及身体姿态。舞者需要学习和掌握不同民族舞蹈特有的经典姿势，如傣族舞蹈的孔雀开屏姿态，蒙古族舞蹈的豪迈挺拔等。这些舞姿不仅体现了不同民族的文化特色，也是舞者展现舞蹈美感的基石。

压腿 这是民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后腿。具体动作为：压前腿：45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。

民族舞蹈基本功包括：柔韧性训练、体能与力量训练、节奏感训练、技巧训练。 柔韧性训练：舞蹈是一种对身体柔韧性要求很高的艺术形式。民族舞蹈中，身体各部位的灵活性和柔韧性是完成各种动作的基础。

民族舞考级是一个对舞蹈技巧与知识进行测试和评估的过程，旨在提升学员舞蹈技能，丰富舞蹈理论知识。