breaking 三角撑

本篇文章给大家谈谈街舞三角撑到头顶的方法，以及breaking 三角撑对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、三角撑要利用双手和头形成合力，其余部位都不着地将力量都放在双手和头部，所以要求要有一定得头部力量。多做俯卧撑来练习支撑力。举哑铃对练这个效果不是很明显，因为举哑铃属于提升（拉）用力，而三角撑则需要的是支撑（压）用力。力量足够的话，还有一点重要的就是技巧。

2、紧接着，通过双脚助力使身体离开地面，重心位于两手与一只脚构成的三角区域内，保持身体稳定不晃动。在练习过程中，适当进行腕部力量训练，保持肘关节的减震稳定性尤为重要。此外，练习者还需要注意呼吸与身体的协调，平时应多加练习，并随时修正姿势和技巧的错误，直至能够熟练自如地完成动作。

3、在进行街舞中的三角撑动作时，需要技巧而非仅凭力量。这一动作要求左手支撑地面，同时以头部和右手形成三角形状的支撑点。关键在于手臂和脖子的力量配合，确保身体平衡。以下是三角撑动作的练习步骤：首先，增强臂力是基础。没有足够臂力将无法完成这一动作。

4、第一步，一开始当然是要练习臂力。臂力是这个动作的基础，如果没有好的臂力的话是没办法做这个动作的。如果你已经具备了臂力的条件，那就可以接下来练习了。第二步，开始练习三角撑。手肘弯曲90度，肩膀最大限度后拉，用肘部顶住腰步的那一小块肌肉，身体要保持正直。

5、关于三角撑，你可以先练把脚架在手臂上的那种，这样稳定性好一点，省力一些。先感受一下。如果要练直接起的那种，注意，不要猛地起，然后把大部分重量都压在头部，这样不对。

6、就这样坚持练习，以后把脚抬高，并腿，盘腿，换头定，都是轻而易举的。一开始你可以利用墙来配合练习，练多了就慢慢游感觉了。最后想说的是在练习街舞动作的时候，碰到自己不会的就要虚心的往请教。这样，会让自己少走很多弯路。

breaking 三角撑

关于三角撑，你可以先练把脚架在手臂上的那种，这样稳定性好一点，省力一些。先感受一下。如果要练直接起的那种，注意，不要猛地起，然后把大部分重量都压在头部，这样不对。

这个动作叫三角撑。可以把一只腿放在手臂上，也可以不放。关于三角撑，你可以先练把脚架在手臂上的那种，这样稳定性好一点，省力一些。先感受一下。如果要练直接起的那种，注意，不要猛地起，然后把大部分重量都压在头部，这样不对。

首先，增强臂力是基础。没有足够臂力将无法完成这一动作。如果已经具备良好的臂力，就可以继续下一步的练习。开始尝试三角撑。将手肘弯曲至90度，最大限度地拉后肩膀，用肘部顶住腰部肌肉。身体要保持稳定。膝盖以下弯曲，右脚膝盖以下弯曲，放在左脚膝盖上方。

街舞三角撑是街舞基础动作中的一种，注重细节和技巧的掌握。首先，练习者应先学会正确的坐姿，之后双手撑地，肘关节呈90度弯曲。紧接着，通过双脚助力使身体离开地面，重心位于两手与一只脚构成的三角区域内，保持身体稳定不晃动。在练习过程中，适当进行腕部力量训练，保持肘关节的减震稳定性尤为重要。

三角撑要利用双手和头形成合力，其余部位都不着地将力量都放在双手和头部，所以要求要有一定得头部力量。多做俯卧撑来练习支撑力。举哑铃对练这个效果不是很明显，因为举哑铃属于提升（拉）用力，而三角撑则需要的是支撑（压）用力。力量足够的话，还有一点重要的就是技巧。

首先，练习者应先学会正确的坐姿，之后双手撑地，肘关节呈90度弯曲。紧接着，通过双脚助力使身体离开地面，重心位于两手与一只脚构成的三角区域内，保持身体稳定不晃动。在练习过程中，适当进行腕部力量训练，保持肘关节的减震稳定性尤为重要。

1、街舞3点支撑需要把重心落在头上，两手起到辅助作用，和头形成一个三角形，另外两腿分开与地面平行。街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。

2、首先把头放地上，要用头的顶部去撑地，别用成前额或脑后，双手放在脸部前面的左右两边。2，双脚离地，用头和双手去支撑平衡，脚上去后前后打开，右脚在前。3，然后这里需要一点控制力，把右脚降下来，让膝盖压在右手的肘部上面，让右手渐渐习惯承受下半身的重量。

3、三角撑要利用双手和头形成合力，其余部位都不着地将力量都放在双手和头部，所以要求你要有一定得头部力量。老师让我多做俯卧撑来练习我的支撑力。老师认为举哑铃对练这个效果不是很明显，因为举哑铃属于提升（拉）用力，而三角撑则需要的是支撑（压）用力。肌肉的运动模式不一样。

4、三脚架。。首先，你的头不是支撑支柱，两手支地，如果是右撇子就是右手放在胯部的位置，然后左手掌握平衡。头只是个小支点，不需要多大力量，主要还是胳膊用力，重心放在胸前，然后双脚自然抬起，刚开始慢慢的，等脚可以离地了，就试着去作几个动作吧~！呵呵~！个人意见。。

5、街舞倒立技巧一：街舞倒立分为以下几种双手倒立（有支撑物）这是练习倒立的基本功，双手撑地，两脚靠在墙上或树上，以训练耐力为主。基本要求：5分钟。头手倒立（无支撑物）练平衡的基本功夫，头部与双肘形成三角支撑，双脚无支撑，体会平衡的感觉。坚持时间越长越好。