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托马斯回旋怎么学习?学习难不?
托马斯回旋，作为一项充满挑战与魅力的体操动作，对于初学者而言，可能显得有些难度。但通过正确的步骤和技巧练习，任何人都能掌握这项动作。以下是托马斯回旋的零基础教学指南。第一步，双脚张开成一个大字形。这种姿势为后续的动作打下稳固的基础。接着，左手伸直撑地，准备提供支撑力。
托玛斯回旋，是街舞Breaking中的一个高难度动作，通常需要较大的腕力和腰力。这个动作被归类为8级难度，要求舞者双手支撑地面，通过腰力和惯性将双腿按照特定姿势挥摆。初学者建议不要轻易尝试，因为它需要良好的基础。具体动作解析如下：双脚张开成大字形，左手伸直支撑地面。
街舞练习中的托马斯全旋： 把你的左腿适当的往后跨一大步。 以逆时针旋转为例： 首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。
在练习托马斯回旋之前，首先需要掌握基本的体操技能，例如平衡、柔韧性和协调性。这些技能是掌握托马斯回旋的基础。然后，需要逐步练习旋转和翻转动作，逐渐提高难度和速度。在练习过程中，要注意安全问题，确保有足够的空间和保护设备，以避免受伤。
对于初学者而言，建议不要轻易尝试这个高难度的动作。它要求舞者具备良好的身体素质和扎实的舞蹈基础，错误的练习方式可能会导致身体受伤。因此，在尝试托马斯回旋之前，建议通过循序渐进的训练，先掌握基础的舞蹈动作和技巧，逐步提高自己的舞蹈水平。
本人19岁,没有任何街舞基础,可以直接学托马斯回旋吗?
您提到的airfly是指脚在空中手在地上的动作，确实是非常高难度的技巧。没有扎实的基础，尝试这种动作几乎是不可能的。托马斯回旋和airfly这类技巧，通常需要通过街舞的训练逐步积累力量和平衡感。它们往往需要结合战斗舞步进行，如果没有这些基本的训练，直接尝试托马斯回旋或airfly可能会非常危险。
一定不要直接学！！如果你想学街舞：首先，一开始就练托马斯会让你的学舞事倍功半，因为你的臂力腰腹力量达不到，要甩起来很难很难。然后，街舞不是体操，先练powermove的话，以后舞感律动的培养就会很难。第三，街舞没有那么随便，它也有一套系统的学习方法。
街舞练习中的托马斯全旋： 把你的左腿适当的往后跨一大步。 以逆时针旋转为例： 首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。
托马斯回旋需要足够的力量和柔韧，如果身体素质在一开始不能达到，也不要着急，可以先练习别的动作，在平时多到健身房练习腹部、侧腹部、大臂部、大腿部的力量，同时每天热身以后充分拉伸韧带，只要能够坚持、吃苦耐劳，一般在一两年之内都能学会这个动作。当然如果你得很体素质足够好就很快能学会。
应该可以，不过有点困难，你太高了点，而且没有功底。要一段时间的磨合才行。
你有武术功底的话，估计十天左右就可以了 托马斯回旋练多久主要取决于你自己脚下的功底和反射神经了。这个具体要多少时间因人而异的。 我是市足球队主力，体校毕业的，当初练的时候大概半个月就可以在大多数时候成功的用出来，但是比赛中使用还是很勉强。因为跟草皮，状态等各种因素挂钩。
托马斯回旋详细教学
1、托马斯回旋详细教学 基本动作介绍 托马斯回旋是一种体操技巧动作，其特色是身体在空中做出完整的旋转。此动作主要包括起始的俯身推手、腿部的后摆、身体的旋转以及最后的站立动作。具体步骤教学 准备动作：站在平衡垫或稍软的平面上，放松身体，做好热身运动。
2、托马斯回旋是一个需要上肢力量和柔韧性的动作，特别是对于三头肌的锻炼。以下是详细的步骤教学：首先，站姿为一只腿跨步在椅子后，另一腿弯曲，双手撑地，身体后倾，保持直立。逐渐增加难度，尝试在这个姿势下做俯卧撑，直到感到疲累。
3、在开始正式学习托马斯回旋之前，首先要做好准备工作。确保身体处于良好状态，并进行热身运动，特别是针对手臂、肩膀和腰部的热身。了解基本体操动作和平衡技巧是基础中的关键。基本步骤解析 起始姿势：以站姿开始，双脚并拢，手臂自然下垂。
4、第一步，双脚张开成一个大字形。这种姿势为后续的动作打下稳固的基础。接着，左手伸直撑地，准备提供支撑力。第二步，左脚用力往右脚脚跟的方向扫，而右脚则朝头的方向用力踢高。同时，左脚也必须往头的方向踢高。这一系列动作的目的是腾空双脚，使身体得以在空中进行旋转。
5、多练练腰力。TMS主要是靠腰力来打 练TMS不要怕摔，你有力量了只要你敢打你就能出来 多练俯卧撑，那种夹着腋下的 多练腰力，平躺地上。两腿并直往上抬90度再放下去。
6、第一，胳膊力量增强；第二，腿尽量拉开；第三，学会用腰发力；第四，找个会的人在旁边指导，实在找不到人就好好看视频的分解动作；第五，坚持下去，每天练习，然后突然有一天你就会发现自己可以甩起来了。在扫腿的时候，另一条腿一定要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。
求托马斯回旋的基本功!
第一，胳膊力量增强；第二，腿尽量拉开；第三，学会用腰发力；第四，找个会的人在旁边指导，实在找不到人就好好看视频的分解动作；第五，坚持下去，每天练习，然后突然有一天你就会发现自己可以甩起来了。在扫腿的时候，另一条腿一定要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。
柔韧性 锻炼你的上肢力量 你可以这样锻炼的三头肌：你的腿在到放一张椅子之上。把你的手放在地上，身体向后倾并且弄直你的身体，使你是面对天花板。保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。
基本功最重要的就是臂力，主要就是撑力。锻练方法就是最简单的俯卧撑和倒立。俯卧撑能做到连续做100个左右就够了，倒立的话，我靠墙壁能立5分钟的时候差不多做托马斯就不很费力气了。腰腹力量的练习还是仰卧起坐管用。练到10分钟300个标准的就好。还可以做双杠举腿，就是撑在双杠上一下下的抬腿。
基本功就是身体素质和身体协调，手臂力量和腰腹力量很重要，还要韧带拉的刚很开才好。可以照着网上的教学视频练，练的时候注意找人保护。。
用手撑地叫做飞机撑，在地上旋转的叫做托马斯全旋。
托马斯回旋教学零基础(托马斯回旋教学)
第一步，双脚张开成一个大字形。这种姿势为后续的动作打下稳固的基础。接着，左手伸直撑地，准备提供支撑力。第二步，左脚用力往右脚脚跟的方向扫，而右脚则朝头的方向用力踢高。同时，左脚也必须往头的方向踢高。这一系列动作的目的是腾空双脚，使身体得以在空中进行旋转。
准备动作：站在平衡垫或稍软的平面上，放松身体，做好热身运动。 起始俯身推手：弯腰俯身，双手与肩同宽撑地，手臂与地面垂直。 腿部后摆：双腿并拢向后摆动，同时抬起头部和上半部躯干。 身体旋转：当腿部向后上方摆动时，身体逐渐离地旋转，腿继续向后摆动助力旋转。
托马斯回旋是一个需要上肢力量和柔韧性的动作，特别是对于三头肌的锻炼。以下是详细的步骤教学：首先，站姿为一只腿跨步在椅子后，另一腿弯曲，双手撑地，身体后倾，保持直立。逐渐增加难度，尝试在这个姿势下做俯卧撑，直到感到疲累。
在开始正式学习托马斯回旋之前，首先要做好准备工作。确保身体处于良好状态，并进行热身运动，特别是针对手臂、肩膀和腰部的热身。了解基本体操动作和平衡技巧是基础中的关键。基本步骤解析 起始姿势：以站姿开始，双脚并拢，手臂自然下垂。
学会托马斯回旋方法如下：胳膊力量增强训练；腿部拉开训练；会用腰发力；会托马斯回旋的人在旁边指导；坚持每天练习。在扫腿的时候，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。
动作解析：双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。
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