街舞托马斯教学新手怎么练

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街舞托马斯动作要求舞者至少拥有一定的舞蹈基础，包括柔韧性和爆发力。如果没有这些基础，练习托马斯容易导致受伤，且效果不佳。日常练习中，舞者需要持续拉伸双腿的韧带。若韧带无法拉开，那么再多的努力也无法发挥效果。当韧带拉开到一定程度后，舞者可以开始尝试起步练习。

街舞托马斯基础教学训练：首先，至少有一年的舞龄作为基础，有了一定的柔韧和爆发力，才允许练托马斯，否则容易受伤，且事倍功半。一定要坚持拉两腿的韧带，韧带拉不开，再多的努力也是白费。韧带拉倒一定程度，可以开始做起步练习。以右手起步为例，首先右手撑地，左腿弓着，右腿拉直。

街舞中的托马斯动作：力量与技巧的完美结合托马斯舞步，这个在街舞中极具挑战性的动作，对舞者腰部和手臂的力量，特别是肱三头肌的要求极高。想象一下，当你坐在地上，用双臂和腰部力量抬起双腿，目标是向肩部方向抬升，这正是托马斯动作的入门练习。

首先，左臂应伸直支撑在地面，位置应在身体中间，避免过于靠前或靠外，否则你可能暂时还无法完成这个动作。如果你觉得支撑不稳定，不妨再多练习一些基础的力量训练，为托马斯动作做好准备。接下来，左腿伸直向后，确保膝盖微微弯曲，不要完全锁定，这样可以更好地控制身体平衡。

街舞练习中的托马斯全旋：把你的左腿适当的往后跨一大步。以逆时针旋转为例：首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。

街舞托马斯教学新手怎么练

1、街舞中的托马斯动作并不是一朝一夕就能掌握的，对于新手而言，大约需要1到2年的时间进行反复练习，才能逐渐掌握要领。托马斯动作的核心在于腿部的伸展和腰力的配合，因此在练习初期，需要特别注重腿部韧带的拉伸训练。

2、学习街舞托马斯并不是一蹴而就的事情，对于初学者而言，可能需要1到2年的练习时间。这个过程需要反复的练习，直到找到正确的节奏和感觉。在练习托马斯时，首先要注意拉伸韧带，确保双腿能够完全分开。练习时，左腿向后迈一步，同时胯部也要下沉。

3、街舞托马斯一般要练3-6个月。托马斯全旋是个体操动作，但也是街舞动作之一，是个很酷的街舞动作，需要较强的腰力，身体协调性较高，背部也要有一定的力量。初学者建议先去练腹肌，背肌，侧踢，团身，悠腿，坐撑等，掌握一定的技巧和体能后，再拿托马斯来练。

4、街舞托马斯练飞的时间因人而异，因为每个人的身体状况和练习程度都不同。一般来说，如果每天坚持练习，可能需要3到6个月的时间来掌握基本的托马斯全旋动作。对于初学者而言，建议先练习其他的基础动作，如腹肌、背肌、侧踢、团身、悠腿、坐撑等，以掌握一定的技巧和体能。

5、街舞托马斯的一圈时间长短因人而异，这主要取决于个人的舞蹈技巧和身体素质。初学者在练习时，一圈可能需要几分钟到十几分钟的时间，因为他们的技术尚在磨练之中，身体协调性和节奏感也还在培养阶段。而对于那些经验丰富的舞者来说，托马斯一圈的时间则可能只需要几秒钟就能完成。

学会托马斯回旋方法如下：胳膊力量增强训练；腿部拉开训练；会用腰发力；会托马斯回旋的人在旁边指导；坚持每天练习。在扫腿的时候，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。

每次都托马斯回旋左腿都伸不起来，臂力不够。练tms的秘诀就是坚持，坚持一定会学会的，不能退缩多锻炼臂力。托马斯回旋，街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆。

加强腰腹部的力量训练，提高腰部的力量和柔韧性。提高臂力和脚部的力量，这将有助于舞者在动作中更好地控制身体。通过镜子或录像等方式，观察自己的动作是否标准，及时纠正错误。在教练的指导下，逐步增加动作的难度和复杂性，提高自身的技能水平。

2、街舞托马斯练飞的时间因人而异，因为每个人的身体状况和练习程度都不同。一般来说，如果每天坚持练习，可能需要3到6个月的时间来掌握基本的托马斯全旋动作。对于初学者而言，建议先练习其他的基础动作，如腹肌、背肌、侧踢、团身、悠腿、坐撑等，以掌握一定的技巧和体能。

3、托马斯舞步的学习时间因人而异。如果完全从零开始，至少需要半年的时间才能达到一定的熟练度，这个过程中不仅要注重力量的培养，还要加强协调性和平衡感的训练。托马斯动作主要依赖技巧而非单纯的肌肉力量，可以说是技巧占据70%，力量只有30%。

得具备一定程度的臂力、腰力... 个人认为在学习托马斯之前，得先掌握排脚（重心、平衡、等）达到以上两点基本就可以开始练了，先做托马斯的脚的定点，慢慢的一个一个动作的移动。一定程度后，就改为慢移带点扫，同上，后就慢扫，加快，然后就是持续了。

第二，那就是手掌撑地面，脚打开，然后用腰的力量使自己能倒立起来，这样第二步就完成。第三，看人家怎么甩（就是托马斯起步）你就怎么甩。甩多了你就会了。所以还得你自己甩出来，师傅领进门，修行在个人。感觉还得你自己找。

起步姿势要正确，扫腿，抛腰，双腿架子不能散，有意识的保持双腿打直，踢腿要有力，踢的高，换手要快而稳，腰要抬得高。