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男生劈叉多久可以下去
对于儿童和青少年而言，由于他们的身体柔韧性较好，通常在三个月左右便能完成劈叉动作。然而，对于成年个体，尤其是那些柔韧性较差、身体较为僵硬的人来说，拉伸和练习的难度会更大，可能需要半年甚至一年的时间才能达到目标。值得注意的是，劈叉的过程是一个渐进的过程，需要通过持续不断的练习来逐步改善。
这个是需要看年龄的，7-12岁只要认真练习一般最快两三天就可以，最多一个星期就能下去，如果您是12-16岁，一般一个星期起步，劈叉扩大活动范围是一个挺辛苦的事情的，筋硬的人是只要一拉伸就很痛就是这个道理，它本身是超过人正常活动需要的范围，有人辅助会快一些，具体快多少不能确定，因人而异。
个多月左右的样子，我也是18岁开始练劈叉的当时练了一个暑假才劈下去现在横叉竖叉也能劈了，如果说自己在家里练就不要急于求成慢慢来，或者去找舞蹈老师指导。总之自己如果想劈下去每天得坚持练。2个月劈下去是绝对没问题的，不过千万要注意别把韧带给拉伤了，边压腿边按摩腿部肌肉效果更加。
教你一招：18岁的男生可以先在把杆上压压腿来进行（没有把杆可以拿桌子代替），最好高度从你的胯等高的高度开始压，注意保持两条腿都是直的。然后当你压得能够上半身贴紧腿的时候再来加高高度。
40岁下叉要练得多久
劈叉是一项需要长时间练习的柔韧性训练，对于成年人来说，通常需要两三个月左右的时间来初步达到劈叉状态。然而，个人体质的不同可能会影响练习效果，因此，建议在练习前做好充分准备，避免因不当拉伸导致身体受伤。
当然可以了，就是自己敢不敢学习，有些人开车有害怕，如果自己觉得不会，那就没关系了，放心去学吧！女人开叉车，看着霸气当中带妩媚。可以、只要你愿意干、7天就可学会、并且很容易掌握的，只要你下心思，没什么是不行的。
如果每天你都坚持拉韧带，2个月左右，就能下叉了，不过就是不太美观的，呵呵。劈叉练出来，苦是不少吃的，但是吃得苦中苦，方为人上人。
同龄人。40岁再拉韧带是没有问题的，武魂杂志曾报导过北京市有一群退体老人，天天坚持拉韧带，最后个个能做得了朝天蹬和横顺叉。他们的做法是以坚持为主，每天都坚持，不急燥不硬来，一般在一到两年的时间里都把韧带拉开了。我想你用一年的时间肯定能拉开的。祝早日你成功。
能，每天慢跑1500左右，能更长一些更好，然后趁身子热的时候劈叉，记住痛的时候一定要忍住，要放松肌肉，每天坚持压一刻钟左右，竖叉半年左右，横叉一年左右能下去 这个最好天天压，实在不行每周也至少压5次。
如果你想练习开胯，建议先咨询医生或理疗师，以确保你的身体状况适合进行这样的练习。此外，建议在专业指导下进行开胯练习，以便获得正确的技巧和避免受伤。如果你能够坚持每天进行开胯练习，并采用正确的练习方法，那么在几个月到一年左右，你可能会看到明显的进展。
男生劈叉要练多长时间
劈叉的适应时间因人而异，尤其是年龄是一个关键因素。对于7至12岁的儿童，如果认真练习，可能在两三天内就能达到要求，最多不超过一个星期。 对于12至16岁的青少年，劈叉的适应期通常需要一个星期起步。这个年龄段的人因为筋骨相对较硬，所以拉伸时会感到疼痛，这是正常的生理现象。
对于儿童和青少年而言，由于他们的身体柔韧性较好，通常在三个月左右便能完成劈叉动作。然而，对于成年个体，尤其是那些柔韧性较差、身体较为僵硬的人来说，拉伸和练习的难度会更大，可能需要半年甚至一年的时间才能达到目标。值得注意的是，劈叉的过程是一个渐进的过程，需要通过持续不断的练习来逐步改善。
像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了。而像已经成年的，柔韧性没有儿童那么好的人，身体会比较僵硬，拉伸的难度会比较大，练习劈叉需要的时间可能会需要多一些，半年、一年也是可能的。但是持之以恒的练习，总是可以达到劈叉的目的。
个多月左右的样子，我也是18岁开始练劈叉的当时练了一个暑假才劈下去现在横叉竖叉也能劈了，如果说自己在家里练就不要急于求成慢慢来，或者去找舞蹈老师指导。总之自己如果想劈下去每天得坚持练。2个月劈下去是绝对没问题的，不过千万要注意别把韧带给拉伤了，边压腿边按摩腿部肌肉效果更加。
竖叉的练习则更为简单。每天将腿抬到与身体一样高的位置，压100下。一个月后，逐渐增加高度。接着，用双手抱住脚心，将下巴贴在腿上3-5分钟。每天重复十次。坚持练习两个月，你就能劈开竖叉。总之，只要坚持不懈，你一定能够成功劈叉。记住，热身运动非常重要，不要忽视。
我20岁了,要把腿劈开,劈,横叉和竖叉。要多久?
把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。
正常情况下二十岁以内的青年练习一到三个月竖叉即可以练好，如果要下横叉至少也要一年或更多，这还要看自己的体质，一定坚持每天练习一次，早晚各练一次更好。
首先，劈叉不是那么简单的，要真想练的横竖劈叉都很容易就下去，不受点苦，不花点时间，那是肯定不行的。
要能练成很轻松的劈叉至少要5个月。女孩有些先天柔韧性就好这个可能会快一点，简单的检测方法，如果你双脚完全并拢，膝盖不打弯，用手能毫不费力的触摸到地，这就是你的柔韧性还可以，4个月查不多能练成。如果摸不到至少5个月。可以速成，但是一定会损失韧带。
高中生要学会劈叉,最快要多久?
1、后来时隔三年，我大概劈叉要一步步来，先拉筋什么的，大概需要十几天吧。如果你勤学苦练，应该可以更快。但是我要提醒你的事，舞蹈不是速成的，贵在坚持。如果你为了求效果，太猛烈地练习，可能最后不但没练成，还会拉伤。
2、首先，你要把基本功练好。每天去压压腿，压个半个月左右，在试着每天下一点点，下的时候坚持一下，练个半个月左右应该就差不多了。
3、刚开始可以躬步左右扭动腰身，循序渐进后你就可以尝试一下劈叉了，劈叉可能会很难做到最后但大家不要气馁，当你劈叉能劈到五分之四后坐位体前屈就是满分了这个主要就是锻炼韧带的柔韧性，当你的韧带拉开后再做这个项目就会轻松很多了。
4、更多是因为躯干、腰、髋关节的韧带和肌肉伸展性不足。 初学者可以通过简单的前弯和扭动练习开始，逐渐增加难度，比如尝试劈叉。劈叉的难度虽大，但只要能达到五分之四，坐位体前屈就能得到满分。 这个测试主要锻炼的是韧带的柔韧性。一旦韧带得到适当拉伸，进行坐位体前屈时就会感到更加轻松。
5、不一定，体前屈是股后的韧带，劈叉是髂骨间韧带。
跨一字得练多久
1、根据记录，普通人大概需要三到六个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉。
2、第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。
3、几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。
4、三个月左右完全可以劈叉，至少一字叉是完全可以开的。如果天生柔韧性好，两个月就可以开。想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身，比如三十分钟左右的跑步（十分钟二十分钟都可以，只要腿热了，活动开就行），或者跳绳。然后先别着急压，先前后踢腿，各三四十次即可，也做左右摆腿，也是三四十次。
5、在开始劈叉练习之前，进行适当的热身活动非常重要。热身可以帮助身体出汗，避免因过度紧张而影响训练效果。一般来说，跑步十分钟到十五分钟是有效的热身方式，但这可以根据个人情况调整。在家中进行准备活动，认真执行或尝试高抬腿等运动，确保身体充分出汗。
6、那就要看年龄了 好要看你每天压多小时间 小孩1-2个星期OK 大人的2-5个月不等。 青少年1-3个月就行了。 我每天压10-15分钟.3个月就能一字马咯。
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