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上台演出要如何克服紧张心理
1、提前准备。在上台展示之前，提前到场，检查设备、检查环境，如果有时间的话，也可以进行排练，让自己更加有底。吃点东西。在上台展示之前可以吃一些糖果和水果，补充能量，也可以放松心情。积极暗示。
2、要有自信心。在上台之前要做充分的自我鼓励，自我大气，清楚自己的水平高低，尽量往水平发挥正常的方面想，没有万一。要以平和的心态面对演出。静心。
3、要相信自己，给自己勇气。克服内心的上台恐惧感，要给自己勇气，要相信自己，我能，我可以，我相信自己可以做好的，有勇气就会成功很多，会手收获意外的平静与效果，勇气是迈出的第一步，自信会让你把演讲展现的淋漓尽致。
4、需要释放一定的压力，特别是缺少舞台经验的人，上台之前可以多做几个深呼吸，来缓解心理紧张。缓解紧张情绪的方法 深呼吸法。
怎样上台弹琴才不紧张?
1、我学钢琴的，不过上台肯定都是一样的心情嘛，说一下我自己的克服紧张的方法，第一肯定必须是你台下练的够练得到位。
2、我以前就是这样，旁边只要有人，很熟悉的曲子也会变得不连贯。要经常弹琴给别人听，平时练习的时候要注意流畅性的练习。还有就是集中精力。排除一切杂念，全身心地投入到钢琴的演奏中，就没问题了。祝好心情。
3、而用力的关键就是如何更好的支配你的手放松――用力――放松的这样的一个过程。有了正确的弹奏方法，才能更好的获得表达感情的手段。
4、在家人面前都会紧张、那你对自己未免也太过于不自信了吧 你要多弹奏给你家人听、一步一步来。 熟能生巧。对自己多说些鼓励的话。告诉自己弹错了也没关系，可以继续加油。
5、这个很正常的，对于弹琴这种高难度的活动，给老师回课，或者上台肯定比自己弹的时候要紧张，这是自然现象。
6、还有你可以闭上眼睛，等安静后只看你的琴键。其实只要你够专注，你是感受不到台下的人的。
我是弹钢琴的,上台表演或是比赛很紧张,谁能教我怎样调节自己的心理素质...
1、给自己心理暗示，在表演时心里跟自己说：我很轻松，我会做得更好。 然后深呼吸 缓慢呼出，连续3次。
2、上台前深呼吸，分散注意力，比如和别人聊聊天，如果有也要上台表演的朋友，就问他紧不紧张，他肯定会说紧张，知道别人也紧张自己也会稍微安心点。
3、每个钢琴演奏者上台时紧张程度都不一样，当然，每个演奏者失败的心理的原因也是不一样的。
4、减小心里压力，放松的去弹，心里素质方面的问题，是可以慢慢培养的，增加上台的次数，习惯了，就自然了，或者说可以把台下的人都想象成是不懂音乐的外行，尽量排除干扰，专心的演奏。日积月累，适应了就好了。
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